食べて痩せる!体質改善レシピ | 健康美人は食事から! 少ない時間でササっと作れる

チキンのホイル焼き(カレー風味)

チキンのホイル焼き(カレー風味)

カレー粉とヨーグルトで味付けをした、ちょっぴりスパイシーな一品!
油は一切使いません!ホイルで包み焼きすることで、旨味をギュっと閉じ込めて焼くから、ジューシーなのに低カロリー。
季節問わず年中食べたくなる、美味しくてヘルシーなレシピです。
脂肪燃焼&冷え性改善にも効果アリ◎

  • ダイエット
  • 脂肪燃焼
  • 美容
  • 足やせ
  • 下半身やせ
  • 冷え症対策

材料(1人分)

○ 鶏むね肉 小1枚
○ ピーマン 1/2個
★ 塩 少々
○ たまねぎ 1/4個
○ にんじん 10g

(A)

★ ヨーグルト(無糖) 大さじ2
★ トマトケチャップ 小さじ1/2
★ カレー粉 小さじ1/2
★ しょうゆ 小さじ1/4強

作り方

  1. 鶏肉は皮をとり、一口大のそぎ切りにして、塩・こしょうをしておく。
  2. たまねぎは千切り、ピーマンは輪切り、にんじんは薄いいちょう切りにする。
  3. アルミホイルに1の鶏肉をのせ、まわりに2の野菜を散らし、混ぜ合わせた(A)をかけて包み込み、トースターで約10分焼いて完成。

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