食べて痩せる!体質改善レシピ | 健康美人は食事から! 少ない時間でササっと作れる

ヘルシーチンジャオロースー

ヘルシーチンジャオロースー

「中華料理大好き!でもカロリーが高すぎる・・・」とダイエット中の中華料理は諦めている方、外食ではなく自宅でヘルシー中華を楽しんでください!外食の約1/2のカロリーで美味しいお料理が食べられます。
火を使わずに、電子レンジだけで美味しいチンジャオロースーで出来上がり♪材料を全て混ぜ合わせて電子レンジに入れるだけ!簡単&時短!ヘルシーな中華料理が味わえます。

  • ダイエット
  • 食養
  • 足痩せ
  • 下半身やせ
  • 二の腕痩せ
  • お腹やせ

材料(2人分)

○ 牛もも薄切り肉 120g
○ ゆでたけのこ 小1個
★ 片栗粉 小さじ1
○ ピーマン 4個
○ 長ネギ 10cm
★ ごま油 少々

(たれ)

★ 酒、オイスターソース 各大さじ1/2
★ 砂糖・おろしにんにく 各小さじ1/2
★ しょうゆ 小さじ2

作り方

  1. 牛肉は5‐6mmの細切れにして耐熱ボウルに入れ、たれの材料をよくもみ込む。
  2. ピーマンは縦半分に切って横せん切りに、たけのこもせん切りに、ネギは斜め薄切りにする。
  3. (1)のボウルに片栗粉と(2)を加えて混ぜ合わせる。
    ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分30秒加熱し、ごま油を加えてざっと混ぜて完成。

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