ほうれん草と卵の炒め物
ビタミン・ミネラル豊富なほうれん草は、ダイエット中の足りない栄養素を補う“ダイエットサポート野菜”のひとつです。さらに、ニンニクには強い抗酸化作用があるので、アンチエイジング・美肌にもおすすめの食材です！
その他、緑黄色野菜や果物などでたっぷりと栄養を摂って健康的にダイエットを成功させましょう♪
■ 材料（約2人分）
| ○ ほうれん草 | 150g |
|---|---|
| ○ ねぎ | 1/5本 |
| ★ 植物油 | 小さじ2 |
| ○ 卵 | 2個 |
|---|---|
| ○ にんにくのみじん切り | 小さじ1/2 |
（合わせ調味料）
| ★ 酒 | 小さじ1 |
|---|---|
| ★ オイスターソース | 小さじ1 |
| ★ 醤油 | 小さじ1/2 |
|---|---|
| ★ 塩、コショウ | 少々 |
■ 作り方
- ① ほうれん草は塩ゆでして4cm長さに切る。卵はボウルに割り入れてほぐし、ねぎのみじん切りを入れて塩、コショウする。
- ② フライパンに植物油を熱し、（1）の卵を流し入れて大きく混ぜながら半熟程度になるまで火を通し、ボウルにあける。
- ③ （2）で使用したフライパンに油小さじ1を熱し、にんにくを入れて炒め、ほうれん草を加える。
- ④ （3）に(合わせ調味料)を加えて味付けし、ボウルにあけた卵を戻し入れてさっと混ぜ、軽く火を通したら器に盛り、出来上がり。
栄養バランスの良い食事を心掛けて痩せやすいカラダに！
自分ではケアしにくい“部分痩せ”はプロにお任せ！あなたに合った効果的な施術で理想のボディに近づけます。
運動するなら食後何時間経ってからがベスト？
ダイエットに効果的といわれている、ウォーキングやジョギング、スクワットなどの有酸素運動。ダイエット効果を最大限に高めるには、運動のタイミングも大切！
-
自分ではなかなかケアできない"太腿""ヒップのセルライト"気になってませんか？
施術総数55万件以上の実績あるクボタならではのプロのケアを実感できる人気No.1痩身なら - 当店人気No.1 セルライト除去
-
注目の最新痩身マシン「キャビテーション」を導入！
たるみや肉割れなどにも対応できて期待度◎！美しいボディラインを作るなら - 最新痩身施術 キャビテーション
